[Александра Бонина] 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам (2021)

Freesliver

Автор темы
VIP складчик
1 Апр 2021
8.828
490
Автор: Александра Бонина
Название: 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам (2021)

image_0.png


Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в плечевых
суставах вместе с Александрой Бониной

Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных упражнений,
которые помогают:


· Улучшить объем движения плечевых суставов
· Дать больше свободы и комфорта движению в плечах
· Разгрузить плечевые суставы и дать им активный отдых

1 День.Учимся выполнять правильную разминку и подключаем
первые статические упражнения для плечевых суставов
Цель:
вы расслабляете мышцы плечевых суставов

2 День.Учимся правильно выполнять пассивные упражнения
для плечевых суставов
Цель:
вы улучшаете подвижность плечевых суставов в щадящем режиме

3 День.Разбираем заминку: прием самомассажа для лучшего
расслабления мышц плече-лопаточной зоны
Цель:
вы снимаете напряжение с мышц плечевого пояса за счет глубокого воздействия на мышцы

4 День.Собираем все упражнения в тренировку по одному
повторению
Цель:
вы пробуете выполнить всю тренировку в укороченной версии

5 День.Получаете полноценную, готовую тренировку с нужным
количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»
Цель:
вы осваиваете полноценную тренировку и забираете ее себе для практических занятий

Подробнее:
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться

Скачать:
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться